Sim, é possível diminuir sua barriga em apenas 7 dias; veja como imprimir publicado em: 16 / 01 / 2016

saradaQuando a gente faz dieta, a gordura diminui em várias partes do corpo. Mas sempre sobra um tiquinho na barriga, por exemplo. A solução está na nutrição funcional, que propõe alimentos que afinam e têm ações anti-inflamatória, diurética e desintoxicante. “Descartando itens que desequilibram as funções digestivas e intestinais, é possível livrar-se dos pneus”, diz a nutricionista funcional Mariana Duro (SP).

A técnica consiste em investir em refeições de baixa caloria, que reduzem a retenção líquida, limpam o fígado, regulam a fl ora intestinal e diminuem a inflamação das células lipídicas, evitando a distensão abdominal. Pratos industrializados, ricos em sódio e conservantes, e os agrotóxicos estão relacionados com os processos inflamatórios e o inchaço. A seguir, uma dieta funcional, abdominais e dicas para você chapar a barriga.

POTÊNCIA MÁXIMA
Para dar um fim rápido à barriga saliente, alie alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo, à dieta funcional.  São eles: gengibre, canela, pimenta, vegetais roxos, chás verde e branco, folhas verde escuras e legumes. Outros aceleradores: suco de limão (quebra o acúmulo de gordura), melancia (dá sensação de saciedade e colabora na digestão), abacaxi (auxilia na eliminação de  toxinas, diminuindo o inchaço abdominal), alface e agrião (ricos em fibras). Beber água reduz a retenção de líquidos e lubrifica as paredes intestinais, facilitando a eliminação de toxinas.

FUJA DO EFEITO BALÃO!
Alguns alimentos afinam a cintura, já outros estufam a região. Os itens que devem ficar fora do cardápio:

– Leite e derivados Por conterem proteína a de difícil digestão, fermentam o estômago causando distensão. Cuidado, pois eles também aumentam o processo inflamatório.

– Glúten e derivados Cevada, centeio, trigo, aveia e malte podem liberar diversas substâncias pró-inflamatórias.

– Carboidratos simples Pães, massas e bolachas de farinha branca e açúcar comum elevam o pico de glicose e, consequentemente, liberam uma grande quantidade de insulina – tipo de hormônio que favorece o acúmulo de gordurinhas na região abdominal.

– Bebidas alcoólicas Transformam-se rapidamente em açúcar no sangue, aumentando a gordura da barriga.

– Excesso de sódio Favorece a retenção de líquidos, inchando nos braços e pernas. Dá a impressão de estar mais gorda.

ENXUGUE A SILHUETA JÁ!
Você acumula gordura no abdome inferior, superior ou nos dois? O educador físico Jorge Fernando Tavares de Souza (SP) ensina como chapar o visual

Deitada de costas, levante as pernas e impulsione as coxas na direção do peito, mantendo os joelhos dobrados. Abaixe as pernas e, agora, retorne à posição inicial.

Sente-se na ponta do banco, com as pernas pendendo e os joelhos levemente flexionados. Levante-os na direção do peito, mantendo as pernas juntas. Abaixe-as até que os calcanhares quase toquem o chão.

De costas, com as pernas flexionadas e os braços no chão, eleve o quadril e mantenha a posição por dez segundos, sustentando o corpo apenas pela cabeça, pelos braços e pés.

Faça três séries de 15 repetições

ADEUS, ESTUFA!
Deitada sobre o lado direito do corpo, dobre os joelhos e apoie a mão esquerda atrás da cabeça. Levante o tronco, contraindo o abdome e volte à posição inicial.  Termine a série e mude de lado.

Sentada em uma bola grande, com as mãos apoiadas na nuca, incline o corpo para trás, deixando apenas o tronco apoiado na bola. Faça o movimento de flexão do tronco. Volte ao início e repita.

Deitada de barriga para baixo, sustente o corpo somente com os antebraços e a ponta dos seus pés. Mantenha a posição por apenas 15 segundos. Depois, retorne e repita.

uol.com


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